フィールサイクルと同様に暗闇でバイク（自転車）を漕ぐジム「サイクル＆スタジオR」が渋谷にあります。今回は、フィールサイクルにはないVR映像を楽しみながらワークアウトする、初心者向けの「THE TRIP」というプログラムに参加しました。
・「サイクル＆スタジオ アール」は渋谷にあるサイクル、ライブトレーニングのスタジオです。
・フィールサイクルとの主な違いは、VRサイクルということと、レズミルズの暗闇ボクシングなどのプログラムも楽しめることです。
・公式サイトはこちらになります➡暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約
5月の大型連休中に参加したら、レッスンの半分以上がトライアル受講の方で気軽にレッスンが受けられました！
サイクル＆スタジオR渋谷とは
「CYCLE & STUDIO R（アール）」は、渋谷にある暗闇系バイク（自転車）のスタジオで、世界的フィットネスプログラム開発会社の「「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオです。
スタジオRへの行き方
スタジオRは、渋谷駅徒歩1分という好立地にあります。
- 名称：CYCLE & STUDIO R Shibuya
- 住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
- アクセス：JR渋谷駅 ハチ公口 徒歩１分/地下鉄3番出口直結
- 営業時間:
- 火〜金 7:00〜15:00、17:30~23:00
土日祝 10:00〜20:00
休館日 月曜日
- 電話番号:
- 03-5428-0234
109側から見ると、赤い丸のところです。ドラッグストアのマツモトキヨシが2件あり、その間にあります。
地下からくると、赤い丸の看板が目印です。
「THE TRIP」のレッスン内容
トライアルを受けた日は、連休のためかトライアルの体験者が12人でとても多かったです。
VRというと、VRゴーグルみたいなものをかけながら行うイメージですが、サイクルの前方にあるスクリーンをみながら漕ぎ続けます。
鍛えるのは主に下半身、ヒップなどでした
今回の「THE TRIP」というレッスンですが、レッスンの最初から最後まで、足はこぎ続けている状態です。
以前、フィールサイクルでのトライアルは、レッスンの中で、前半は自転車をこぎ、後半はダンベルを使い、上半身のトレーニングがありました。
今回のサイクルRのレッスンは、上半身のトレーニング（筋トレ）はなく、ひたすら漕ぎまくります。
映像に上りの坂道があれば、負荷をあげて本当に坂道を上っているような感じになります。道がカーブしているところは、自分も上半身を曲げると、VRの世界の中にいるような感覚を得ることができました。
ゆっくり漕いだり、インストラクターの「1、2、1、2」の声掛けで早く漕いだりしながら40分のレッスンを楽しみます。
負荷は、バイクのハンドルの真ん中にあるスマホのようなディスプレイで回転数などの確認ができます。（フィールサイクルではこういったディスプレイはなかったので自分がどのくらい負荷をかけているかを判断するのがわかりやすかったです。）
また、このインスタで着ているウエアが、レンタルのものかと思いますが、オシャレなウエアで可愛かったです。（男性はTシャツとハーフパンツでした。）
THE TRIPのメリット、デメリット
このプログラムは、インストラクターが先頭で行います。レッスン中は後ろを振り向くことはあまり多くないのでサボろうと思えば、サボれます、とレッスン後の説明でいっていました。
また、映像の中にはちょっと酔いやすい映像もありました。私はあまり車酔いなどしないのですが、酔いそうなところは「映像をみないで、漕ぐことに集中してください」とのことでした。
また、列が3列になっていますが、前よりは後ろのほうが酔いづらいということでした。
スタジオアール渋谷は、フィールサイクルと何が違う？
スタジオ数は？
フィールサイクル◎
フィールサイクルは全国にありますが、スタジオアールは渋谷にしかありません。
フィールサイクルの店舗は以下になります。今後も増えていきそうです。
東京
・六本木
・自由が丘
・銀座
・銀座5丁目
・汐留
・新宿
・中目黒
・上野
・池袋
・表参道
・赤坂
・渋谷
・五反田
・吉祥寺
・町田
・立川
・多摩センター
神奈川
・川崎
・横須賀中央
・上大岡
・横浜
埼玉
・大宮
・越谷
千葉
・柏
・海浜幕張
・船橋
愛知
・栄
・名古屋
岐阜
・岐阜
大阪
・東梅田
・梅田茶屋町
・西梅田
・心斎橋
・京橋
兵庫
・三宮
広島
・広島
香川
・高松
福岡
・福岡天神
・博多
北海道
・札幌
宮城
・仙台
料金は？
サイクル＆スタジオR渋谷のほうが、トライアルも、通常も安いです◎料金プランも豊富です。
トライアルチケット
| フィールサイクル | ●3,300円（税込）（Webクレジットカード決済） |
| サイクル＆スタジオR渋谷 |
●3,300円（税込）トライアル1回体験 |
マンスリーメンバー
・フィールサイクル
| 14,190円（税込）/月 | 16,280円（税込）/月 | 19,800円（税込）/月 |
| 立川 / 町田 横須賀中央 / 越谷/柏/ 海浜幕張/京橋/ 岐阜 |
札幌/仙台/自由が丘 / 銀座 / 銀座5th/汐留/上野/五反田 新宿 / 渋谷 / 中目黒 上野 / 表参道 / 池袋 吉祥寺 / 赤坂 / 多摩センター 横浜 / 川崎 / 上大岡 大宮 /船橋/栄 / 名古屋 / 東梅田 / 心斎橋/西梅田 三ノ宮 / 高松 / 福岡天神 梅田茶屋町 / 広島 |
六本木 |
定額の月会費にて所属1店舗でのレッスン通い放題！
最大3枠まで同時予約が可能です。
・サイクル＆スタジオR渋谷【Monthly】
| 14,850円【税込】/月 | 月間利用制限30回 1度に4レッスン連続予約可能 |
リミテッドメンバー
・フィールサイクル
| 9,680円（税込） | 10,780円（税込） | 14,190円（税込） |
| 仙台 多摩センター 上大岡 海浜幕張 |
札幌 越谷 船橋 栄 岐阜 広島 高松 |
名古屋 |
・最大3枠まで予約可
・所属店舗で月4回までレッスン受講可能
・サイクル＆スタジオR渋谷
リミテッドメンバーはなし
ほかにも、サイクル＆スタジオR渋谷には以下のプランなどあり、リーズナブルな価格設定になっています。
・U29 Monthly…9,790円（税込）/月
・29歳以下の方のレッスンプラン。
・月間利用制限20回、1度に４レッスン連続利用可能
・DAY Monthly…9,790円（税込）/月
・平日7:15～18:15までに開始するレッスンを受けられるプラン
・月間利用制限20回 、1度に4レッスン連続予約可能※土・日・祝日は利用不可。
レッスンプログラムの種類
サイクルだけなら、フィールサイクル。ヨガや、ダンス、筋トレなどもしたいならサイクル＆スタジオR渋谷が◎
・フィールサイクル
Body Burnシリーズ
| 略式表記 | プログラム正式名称 | プログラム内容 |
|---|---|---|
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BB1
|
Body Burn1
|
動きの練習パートを含む、FEELCYCLE初心者向け全身燃焼プログラム。トライアルレッスン（初めての受講）では、必ずBB1をご受講ください。 |
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BB2
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Body Burn2
|
音楽を楽しみながらFEELCYCLEの魅力を味わう、中級者向けプログラム。 |
|
BB3
|
Body Burn3
|
もっとも消費カロリーの高い、超ハイテンションプログラム。BB2に慣れてから受講されることをお勧めいたします。 |
Body Shapeシリーズ
| 略式表記 | プログラム正式名称 | プログラム内容 |
|---|---|---|
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BSW
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Body ShapeWaist | お腹の引き締め、美しい縦ライン、シックスパックを目指す方に向けたプログラム。体幹を鍛える効果に加え、サドル上での腹筋運動、ペダリング中のツイスト運動などお腹周りにアプローチする動作が豊富に組み込まれています。 有酸素運動による脂肪燃料効果と合わせて、効率的なウエスト作りをサポートします。 |
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BSWi
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Body Shape Waist intensive | BSWからさらに下腹部、脇腹などに集中した筋トレ要素を取り入れて、より高い効果を実現、ハードな腹筋運動で、理想のウエストを手に入れたい方に。 |
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BSL
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Body Shape Leg &Hip |
美脚、美しいヒップラインを目指す方に向けたプログラム。低負荷のペダル運動を長時間行い、自転車運動により、スラっと引き締まった「バイクレッグ」を目指します。下半身の運動に特化することで、美しい美脚、ヒップラインの実現をサポートします。 |
| BSB | Body Shape Back&Arm | 理想的な二の腕、美しい背中を目指す方に向けたプログラム。ダンベルやチューブを使用し、背中や二の腕の筋肉にアプローチ。引き締めを目指す方は低負荷で、パンプアップを目指す方は重いダンベルを使用するなど高負荷をおすすめします。肩甲骨回りを大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。 |
| BSBi | Body Shape Back & Arm intensive | BSBからさらに上腕、肩甲骨周り、背中に特化した筋トレ要素を取り入れて、より高い効果を実現、きれいな筋肉をつけ、メリハリのある理想のボディらいんへ。 |
引用：https://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/prg.html
・サイクル＆スタジオR渋谷
サイクルプログラムは3種類あり、初心者にオススメなのは「THE TRIP」です。
強度はSPRINT™>THE TRIP™>RPM™となっています。
VRサイクルは「THE TRIP」になっています。
VR CYCLE
・「THE TRIP™」40分
VR映像の中を駆け抜ける日本初上陸の新感覚サイクルプログラム
LIVE PROGRAM
・「暗闇映像ヨガ」45分
幻想的な空間×暗闇空間の中でアーサナや瞑想を行うプログラム。
・「BODYCOMBAT™」45分
音楽に合わせてパンチやキックなどキックボクシングの動きを取り入れたプログラム。
・「BODYJAM™」45分
ハウスやヒップホップなど最新の音楽を取り入れたダンスプログラム。
・「CXWORK™」45分
チューブやプレートを使用したエクササイズと自重で行うクランチやホバーのエクササイズ。
体幹強化やシェBODY PUMPイプアップをしたい方に。
・「BODYPUMP™」45分
バーベルを繰り返し上下運動し、全身にアプローチ。引き締まってメリハリのある体づくりをしたい方に。
・「SH’BAM™」45分
シンプルな振付を楽しい音楽に合わせて踊るダンスエクササイズ、初めての方にオススメ。
・「BODYBALANCE™」45分
ヨガ・太極拳・ピラティスを取り入れたワークアウト。
・「RPM™」45分
音楽を感じながら行うサイクリングワークアウト。
HIITプログラム
HIIT(High-intensity interval training) =とは、高強度インターバルトレーニング、のことです。
「全力運動」と、「軽い運動」を交互に繰り返します。
・LES MILLS GRIT™ Cardio 30分
パワフルな音楽の中で行う自重のエクササイズ。
・LES MILLS GRIT™ Strength 30分
バーベルやプレートを使ったエクササイズと自重エクササイズ。
・SPRINT™ 30分
バイクで行うトレーニングで短時間にハードなワークアウトを行い、最短で最大限の結果を得ることができる。
レズミルズのプログラムが好きな方は、サイクル＆スタジオR渋谷もオススメです。
私はスポーツクラブでレズミルズのプログラムの、「BODYCOMBAT」や、「BODYBALANCE」に参加したことがありますが、暗い中で音楽を聴きながら行うボクシングや、ヨガは、ホットヨガなどとは少し違って、暗い中でこその人目を気にせず運動に集中できる効果や、音楽がかっこいいので、リラックスして楽しめました。
最後に
サイクル＆スタジオR渋谷は、渋谷の駅近くにあり、また映像を見ながらのサイクルで新感覚エクササイズでした。
古いビルですがスタジオは改装されてスタイリッシュな感じです。
トライアルは受講する方も多く、レッスン後に説明はありますが、勧誘はなかったので、気軽に参加できます。
公式サイトはこちらです➡暗闇ワークアウトスタジオ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】体験予約
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
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