【ヒルナンデス!】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか?

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2019年9月23日の「ヒルナンデス!」では、雑誌やネットで話題の「頑張らないダイエット」の実態についての特集をしていました。

今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」

結果はどうだったでしょうか?

ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。

詳しくはこちらです☟

ヒルナンデス!スーパーボールダイエット、おからダイエット、痩せすぎダンスダイエットなど「頑張らないダイエット」の検証!

たった3分!風船ふくらませるだけダイエット

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方法

風船ふくらませるだけダイエットの方法
・材料:風船1つ
①体を前に倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。
②鼻から息を吸いながら、体を起こします。
③両手をあげ、息を吐く、吸うを5回行います。
出典:『風船でポッコリお腹がすぐ凹む―たった3分で実感できる!「風船吹くだけダイエット」ウエスト12cm減も続々!』著者:八木隆雄

行うのは、さちまるさん(44歳)です。

なぜ、ダイエット効果があるのか

先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。

スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体の奥があつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか?

さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。

結果は何キロ減?

ダイエット前 1週後 2週後 3週後
97.25㎏ 97.00㎏ 96.05㎏ 95.17㎏
  0.25㎏減 1.20㎏減 2.08㎏減

3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。

風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。

きゅうり食べるだけダイエット

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方法

きゅうり食べるだけダイエットの方法
・材料:きゅうり6本/1日
・費用…1本約60円前後、1日180円くらい

方法は、食前(朝・昼・晩)にきゅうりを1本~2本を食べるだけです。

出典:「きゅうり食べるだけダイエット」野崎 洋光

このダイエットを行うのは、本田あやのさん(32歳)。153㎝、体重は太った原因は、家系ラーメンとライスにはまってしまい、20㎏増えてしまったということです。

なぜ、ダイエット効果があるのか

便秘解消効果…きゅうりは、全体の90%以上が水分なので、熱性便秘(腸内に熱がこもることで生じる便秘、水分を多くとることが大切)の解消に適している食材となっています。
脂肪分解酵素が豊富…きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が豊富に含まれているため、ダイエットに適切な食材です。
・食事量減少…きゅうりは、歯ごたえがあるのでよく噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され、普段の食事量が減る効果もあります。

食べ飽きてきたら…

きゅうりだけを食べ続けると、飽きてきたようで、「きゅうりとサクラエビのサラダ」を作っていました。

・材料
きゅうり、大葉、サクラエビ、ドレッシング
・作り方
材料を切って、ドレッシングをかけるだけのシンプルサラダです。

結果は何キロ減?

ダイエット前 1週後 2週後 3週後
83.90㎏ 82.35㎏ 81.45㎏ 80.34㎏
  1.55㎏減 2.45㎏減 3.56㎏減

なお、きゅうりダイエットですが別の番組でも、取り上げられていました。

【得する人損する人】最強ラクやせ!おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に!

オリーブオイル1日大さじ1杯ダイエット

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方法

・材料:オリーブオイル
・1日大さじ1杯のオリーブオイルを飲みます。
・食事はいつも通りでOKです。

道端カレンさん、速水もこみちさん、西野カナさんも実践している、ということです。

実践するのは、前回のおからダイエットを成功させた「TEAM BANANA」の藤本友美さんです。藤本さんは、1か月前のおからダイエットを続けていて、現在も体重が3キロ減のままでキープされていました。

なぜ、ダイエット効果があるのか

満腹中枢を刺激…オリーブオイルの中に含まれている「オレイン酸」が、満腹中枢を刺激し、食べる量を減らしてくれる効果があるといわれています。

糖分の吸収を和らげる効果もあるそうです。

飽きてきたときは…

・オリーブオイルの種類を変えてみます。
今回、味に飽きてきた、ということで、オリーブオイル専門店で、自分好みのオリーブオイルを購入し、味に変化をつけていました。お店はこちらです➡オリヴィエアンドコー

エキストラバージンオリーブオイルを使うと、オレイン酸が通常のオリーブオイルより多いので、よりダイエット効果がある、とうことでした。

体重は何キロ減?太った?

ダイエット前 1週後 2週後 3週後
83.25㎏ 84.20㎏ 84.10㎏ 83.47㎏
  0.95㎏増 0.85㎏増 0.22㎏増

なぜ、増えてしまったのか

大さじ1杯、100キロカロリーあるので、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので、注意する必要があります。

最後に

「きゅうりダイエット」や、「オリーブオイルダイエット」は、同じものを食べ続けるので飽きる可能性がありますが、普段の食事の時に、多めにきゅうりを食べたり、使う油をオリーブオイルに変えたり、という方法でダイエットにつながるかもしれませんね。

どのダイエットも簡単なので、取り入れやすいと思いました。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。