【得する人損する人】最強ラクやせ!おからパウダーをかけるだけで運動しなくてもやせ体質に!

okara powder

2018年9月6日、日本テレビの「得する人損する人」は、最新ラクやせ&ラクバイトスペシャルです。

この猛暑で水分や甘いものを摂りすぎて、夏太りに悩む人、必見のラクやせ食材ベスト3を発表。

また、主婦200人が選んだ「ふりかけるだけでやせられる魔法の食材」や、飲むにくさを解消し、便秘にも効果的な「新まいたけ茶ダイエット」を発表します。

200人の主婦が選んだすぐにマネしたいと思ったラクやせダイエット

第3位:代謝アップ!玉ねぎヨーグルト

onionYogurt

2017年11月2日の放送分です。

実践している主婦の方は「汗をかくようになって代謝がよくなった」ということでした。

実践したのは、ポッコリお腹が悩みのタレントの「井上咲楽」さん。

 
 
 
 
 
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. このワッペンインスタバエ!おやすみ!とても眠い! .

井上咲楽さん(@bling2sakura)がシェアした投稿 –

体重:46.5㎏➡42.2㎏ -4.1㎏(3週間)
お腹回りは、-7.7㎝

玉ねぎヨーグルトの作り方

無糖のヨーグルトの少量の塩、玉ねぎをまぜたものを1日50g食べるだけ!

材料

玉ねぎ:1/2個
ヨーグルト:200g(無糖)
塩:小さじ1/2

代謝がアップするわけは、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせで出来る「やせ酸」です。

ヨーグルトの力で活性化した腸内細菌が、玉ねぎに含まれるイヌリン(水溶性食物繊維)という成分を食べると発生するのが、短鎖脂肪酸(代謝を上げてくれるやせ菌)です。

食べた感想は:普通のヨーグルトより濃厚でおなかにたまる感じがある、ということでした。

第2位:便秘解消!もち麦ダイエットは、もち麦+漬物

tokuson mochimugi

1番やってみたいダイエットです、と主婦の方の意見でした。

実践したのは、便秘に悩んでいたフリーアナウンサーの「塩地美澄」さんです。

 
 
 
 
 
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昨日はプールに落とされてしまったけど…元気です!! #妄想マンデー #例のプール #例のプールから放送 #塩地美澄 #妄マン見ていただきありがとうございます

塩地美澄officialさん(@misumi_shiochi_official)がシェアした投稿 –

体重:57.1㎏➡52.3㎏ -4.8㎏(3週間)
お腹回りは、-13.3㎝

もち麦ダイエットの方法

白米にもち麦を混ぜるだけ!もち麦+お漬物で、さらに効果アップ!

食物繊維➡便秘改善&血糖値の上昇を抑えます

漬物を足すことで、漬物の植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化し、便秘解消効果アップにつながります。

詳しい記事は、過去の記事にあります。

【得する人損する人】まいたけ茶、きな粉スイカ、もち麦+漬物で1番やせるのは?

第1位:よく噛むだけ!脂肪燃焼!きゅうりダイエット

cucumber

らくヤセ法を実践していたのは、ミシュランガイド東京2017の2つ星、東京、広尾にある「分とく山」の総料理長「野崎洋光」シェフ

きゅうりダイエットの本もありました。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

きゅうり食べるだけダイエット [ 野崎 洋光 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/9/6時点)

 

 
 
 
 
 
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・ 「分とく山」野崎洋光さんのダイエットレシピ本 ✨✨✨ そもそもダイエットといえる行動をとった事が無い💦💦 美味しい物ばっかり食べてました🤣😅 そろそろ、健康のこと考えないとヤバイ年齢😅 腹もヤバイ😱 たまたま本屋さんで見つけたこの本は、ダイエットともかく とっても美味しそう👀 ・ きゅうり以外のヘルシーレシピも載ってます☝️ チョット頑張ってみようかな😊 ・ みっちゃんの方が早く効果出そうな予感💦 (そもそも痩せる必要無い人↑) みっちゃん、痩せるレシピ考えてよ〜😄 ・ ・ #おうちごはん #おうちのみ #自家製 #手作り #節約 #金沢市 #石川県 #地物 #イタリアン #フレンチ #ビストロ #和食 #中華 #洋食 #居酒屋 #男飯 #料理男子 #分とく山 #野崎洋光 #ヘルシー #ダイエット #ワイン #ビール

白露 haku_roさん(@h_haku_ro)がシェアした投稿 –

野崎さんは2か月で11㎏もやせたそうです。

体重:68㎏➡57㎏ -11㎏(2か月)
腹囲:83㎝➡77㎝ -6㎝

きゅうりダイエットの方法

食前にきゅうりを食べる
火をいれず、生のまま食べること

ダイエット外来の工藤孝文医師によると、きゅうりはほとんどが水分で、今までは、「世界一栄養のない野菜」と軽視されていましたが、最近、「ホスホリパーゼ」という成分が発見されました。

ホスホリパーゼは、代謝を高め、脂肪を分解、排出します。食べるときの大事なポイントは、よく噛んで食べることです。

よく噛んで食べると、きゅうりの細胞壁が破壊されるので20回くらい噛めば大丈夫です。

 
 
 
 
 
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. . 前々回くらいに#損する人得する人 で放送されてた #やせレシピ . まるでぬか漬け #きゅうりの味噌ヨーグルト漬け . 試しにこっそり作って食べてたのですが、 ほんとに美味しくて、夫🧔🏻も毎日食卓に出てきたら 永遠に食べ続けられるとお喜びです♬*゜ . 番組レシピ通りに作ると私には辛いので、 味噌とヨーグルトを4:6くらいの割合にしています。 漬けて1日目よりも2日目<3日目とより美味しくなる! . 下にレシピ載せておりますが 私はもう味噌もヨーグルトも適当な量で 10本バーンと漬け込んでおります。 塩も面倒くさいので洗い流しておりませんw 適当でも美味しくできます😆💕 余った味噌ヨーグルトは、お味噌汁に使ってますが これもまろやかな感じで美味しいです❣️ . 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 #きゅうりの味噌ヨーグルト漬けレシピ ・きゅうり 2本 ・塩 適量 ・味噌 100g ・無糖ヨーグルト 30g 1.きゅうりを塩で揉む→水洗いして水気を拭く。 2.味噌とヨーグルトを混ぜる。(3:1) 3.味噌ヨーグルトにきゅうりを入れて馴染ませる。 4.冷蔵庫に4時間置いて完成! 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 . このレシピを考案した#野崎洋光 シェフは 食前にきゅうりを食べて、2か月で11kgも痩せたとか! ほんまかいなー😲! . #きゅうり食べるだけダイエット ●食前にきゅうり一本食べる ●朝昼晩、よく噛んで食べる だけ! . #ダイエット #ダイエットレシピ #きゅうり

ことみさん(@kotomi_164cm)がシェアした投稿 –

最強食材は、太りにくい体質になれるおからパウダー

okara powder

今夜公開された最強食材の「おからパウダーの」ですが、RIZAP でダイエットに成功した「佐藤仁美」さんも、ダイエット時によく使っていた、ということです。

同じ量を食べても、太る人、太らない人がいるのは、「やせホルモン」の量の違いが原因です。

工藤医師によると、太る人は、やせホルモンが少なく、太らない人は多い、ということです。

太る人でも、

魔法の食材でダイエットに挑むのは、

2人合わせて体重230㎏のお笑いコンビ、「まんぷくフーフー」さん達です。小さいころから太っていた人の代表として、ダイエットにチャレンジします。

元力士の「マービンJr」さんと、「松丸ほるもん」さんは交際8年でラブラブネタでブレイク中。

二人が住んでいるのは、都内にある家賃およそ8万円の2Kのアパートです。

仕事でも家でもいつも一緒の2人の悩みは、おなかの脂肪です。

3週間後の結果は?
〇マービンJrさん
体重:145.1㎏➡133.3㎏ -11.8㎏
お腹回り:148㎝➡135㎝ -13㎝

〇松丸ほるもんさん
体重:87㎏➡79.1㎏ -7.9㎏
腹囲:113㎝➡99.8㎝ -13.2㎝

2人の食生活は、愛用のソファで、お菓子をぱくり、冷蔵庫の前でアイスをぱくり(時には生クリームをトッピング)マービンさんは、生クリームをそのまま食べる

焼き肉の食べ放題のあと、生クリームたっぷりのパンケーキをパクリと甘いものには目がなく、収入のうち、6割が食費

2人とも、小さいころからぽっちゃり体型で、やせホルモンが少なく、太る人の可能性がありました。

松丸さんは、ダイエットとして、グレープフルーツダイエット、りんごダイエットなどしたことがありましたが、続かず挫折したことがあるということでした。

やせホルモンUPの魔法の食材、おからパウダーでダイエットに挑戦します。

おからパウダーダイエットの方法

毎日の食事におからパウダーをスプーン1杯かけるだけ!
おからパウダーは、生のおからを脱水加工して、粉末状にしたもので180円前後と買いやすい値段です。

佐藤仁美さんは、

・おからを使って、おからパン
・パン粉の代わりにおからパウダーをつかったとんかつ
・ハンバーグもパン粉の代わりにおからパウダー

などを作っていたそうです。

私も偶然ですが、母からおからパウダーでカツを作ったらおいしかった、と聞き、作りました。

味は普通のカツと変わらず!びっくりしました。40代にもなると、揚げ物に胸やけがしますが、作ったチキンカツは胸やけもせずさっぱりで、家族も喜んでくれたので、今後の揚げ物おかずの定番になりそうです。

本当に偶然ですが、今日作ったら、テレビでおからパウダーが特集されてびっくりです。

okara powder2

むね肉とおからパウダーで揚げ物だけどヘルシーです。

レシピはかめ代さんを参考にしました➡鶏むね肉 de ビッグチキンカツ♪ちょっぴりの油で~☆

(パン粉の部分をおからパウダーにしています。また、むね肉はそぎ切りにしました。ちょっと焦げてしまいました💦)

おからパウダーダイエット、何にかける?

おからパウダーは、ほぼ味がないので、何にかけても邪魔になりません。

肉料理、サラダ、味噌汁、ヨーグルトなど、どんな料理でもOKで飽きにくいです。

ホットケーキを作るときに、ホットケーキミックスにスプーン1杯分、おからパウダーを混ぜましたが、やっぱり味はしなかったので、次回は3人分ということで3杯分くらい入れようと思います!

 

・おからパウダーヨーグルトを番組で試食

水野美紀さん:食感がちょっと変わるだけで味の違和感は全くない。
柳原可奈子さん:ちゃんと水分を吸っているから粉粉した感じがない。

・おからパウダー&豚の生姜焼きを番組で試食

水野美紀さん:何にも邪魔していない。
キムラ緑子さん:何かがかかっているおいしい食べ物。

ふりかけるだけではなく、小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできます!

私の購入した本にも、おからではないですがパン粉の代わりのきな粉のから揚げがのっていました。

ダイエットは食事が8割、運動2割。ゆるく糖質OFFで、2キロ減!

また、おからパウダーは水分を含むと約3倍に膨らむので、少しの食事で満腹感を得ることができます。

食事の最初におからパウダーを食べると、成分である「大豆たんぱく質」の食欲抑制効果で、食べすぎも防げます。

膨らむ効果、食欲抑制効果で食べる量を減らせます。

1週間で、太って履けなくなったパンツが入るようになったり、ボタンの止まらなかったシャツがしめられるように、と目に見える変化があったのは…

体内のやせホルモン「アディポネクチン」が増加し、運動と同様の燃焼効果が期待できるから、です。

人は運動すると、筋肉にある「AMPキナーゼ」酵素が活性化し、脂肪や糖が燃焼されます。しかし、体内のやせホルモン「アディポネクチン」は、運動しなくても「AMPキナーゼ」が活性化し、自然に脂肪や糖が燃焼される、ということです。

おからパウダー+コーヒーでより太りにくい体質に近づける?

味は、ソイラテ風になるとのことです。

コーヒーを淹れておからパウダーをスプーン1杯いれましたが、全然溶けず、粉っぽさが残りました。実践しましたが、これはちょっとオススメはしづらい味でした…

 

らくヤセエクササイズ

オードリーの春日俊彰さんは、ボディビルダーでもあり、かなり簡単なエクササイズを教えてくれました。

①イスの前に立ちます。
②足を肩幅よりちょっとだけ広くして立ちます。
③つま先を15℃外側に開きます。(ハの字に開きます。)
④背筋を伸ばし両腕を前に伸ばします。
⑤7秒かけてゆっくりイスに座ります。
⑥1秒で立ち上がります。

ポイントは、太ももを意識しながら立ち上がること。
2日に1度、座る➡立つを10回程度行います。

簡単なスクワットですが、スクワットの時に使う太ももの筋肉は特に大きく、最もカロリーを消費できるので、効率よく全身の代謝を上げることができます。

 
 
 
 
 
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スクワットの効果的な方法は、こちらの記事にもあります。

【あさイチ】筋力不足、ポッコリお腹解消!スクワットと、腹筋のやりかた

おからパウダーダイエットのまとめ

・食べる量は、毎食スプーン1杯のおからパウダーをふりかけるだけでOKです。
・おからパウダーは、水分で3倍に膨らむので、少しの食事で満腹感が得らることができます。
・おからパウダーに含まれる「大豆たんぱく質」には食欲抑制効果があるので、食事の最初に食べると、より効果的です。
・おからパウダーを食べると、体内のやせホルモン「アディポネクチン」の分泌が増えるので運動するのと同じ効果があり、太りにくい体に近づく、ということです。
小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできます。
・何にかけても味の邪魔をしない食材です。
・スーパーで180円前後で購入できます。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。