【体験】暗闇でビートドラムダイエット!LA発の新感覚エクササイズは、スクワットが中心で太もも、二の腕、お尻の引き締め効果がありそう!

beat drum diet

ホットヨガスタジオのロイブのプログラムの中にも暗闇系エクササイズがあります。

LA発の新感覚エクササイズの「Beat Drum Diet(ビートドラムダイエット)」です。

45分間のレッスンで600キロカロリ―から800キロカロリー消費!動きがスクワットっぽい姿勢で行うので、太ももや二の腕の引き締めに効果がありそうなレッスンでした!

公式サイト:ホットヨガ ロイブ

beat drum diet

なお、ロイブのホットヨガ体験の記事はこちらです➡【体験】ロイブで「背中美人ヨガ」の体験レッスン!サービスの良いスタジオでした

ロイブ町田スタジオへの行き方

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ロイブの町田スタジオですが、町田モディの中にあります。しかし、モディのオープン時間は10時30分のため、朝1番のレッスンだとモディの正面玄関からは入ることができません。

モディ正面玄関です↓

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その場合は、「磯丸水産」横のモディのドアから入ると地下2階の「ロイブ」のスタジオに行くことができます。

小田急線町田駅から行く場合

小田急線町田駅「西口」を出たら、モディを右側に進みます。

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「マクドナルド」を右折して坂を下っていくと、「磯丸水産」があり、「モディ」の入り口があります。

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階段を下りてB2階にロイブ町田スタジオがあります。

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町田スタジオの写真は、ロイブのHPよりお借りしました。

JR町田駅から行く場合

JR町田駅の「北口」から出て、東急ツインズの方面を進みます。

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ヴィドフランス(現在改装中で名前が変わるかもしれません)を越すと、階段があるので、下りていくと、赤い〇で囲んだところがモディの入り口です。

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持ち物は何が必要?

ドロップインは、バスタオルなどがありません!

私は前回、ロイブの体験レッスンに行き、レッスンに参加するたびに料金を払うドロップイン会員になったのですが、その場合、スタジオで3,078円(税込)を払います。(HPに料金があります。利用する地域によって値段が変わるようです。公式サイト:https://www.hotyoga-loive.com/studio/machida/price_machida/

そんなに安くもないし、バスタオルなどついているかな、と思ったのですが、ヨガマットの上に敷くバスタオルはついているけれど、レッスン後にシャワーを浴びる用のタオル類はついていないとのことです。(ヨガマットに敷いたバスタオルをシャワー後に使う方もいるそうです。)

タオルやウエアをレンタルするとかかる費用は以下です。良心的な価格ですね。

・レンタルバスタオル:¥95(税込¥103)
・レンタルフェイスタオル¥47(税込¥51)
・レンタルウェア(上)¥140(税込¥151)
・レンタルウェア(下)¥140(税込¥151)

なお、体験で申し込む場合は、はじめて手ぶら体験レッスンというものがあり、替えの下着をもっていけば、受けられますが、期間限定の場合もあるので、電話で確認したほうが安心です。

なお、ロイブですが、シャワールームにシャンプー、コンディショナー、ボディーソープがないのでご注意ください!

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出典:https://www.hotyoga-loive.com/channel/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%88%9D%E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8C%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%A0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%80%8Dbeat-drum-diet/

ビードドラムエクササイズとは

大音量のダンスミュージックに合わせてドラムスティックを使い、ドラムを叩くフリをする「エアドラム・エクササイズ」です。

45分間のレッスンで600キロカロリーから800キロカロリー消費します。インストラクターによると、ヨガの2倍のエネルギーを消費するということです。

ほかの暗闇エクササイズと違うところは、ロイブがホットヨガなので、部屋の温度が高いというところでしょうか。

YouTubeに映像がありました。期間限定のエクササイズのようでしたが、人気があるようで現在も受けることができます。初心者でもOKです。

レッスンの感想…は、太もも!二の腕!お尻!腹筋!に効きそう~

レッスンでは、はじめによくストレッチをします。しっかりといろいろなところを伸ばすので、レッスン中にどこかを痛めるリスクは低そうです。

思い返せば、のんびりした時間ははじめと終わりのストレッチだけでした。

使うのは、ドラムスティック2本でスタジオにおいてあります。

こういった、普通のドラムスティックにテープが巻いてあるのか、色は、黄色、緑、赤っぽい蛍光色で、暗闇でも光りました。

drumstick

レッスンは基本姿勢が中腰のスクワットのような姿勢で、ドラムスティックで床を叩いたり、ドラムスティックを体の横からもってきて、上で叩いたりします。

また、スクワットのような姿勢も、足を前後に開いて行ったりもするので、レッスン中はスクワットしながら、筋トレを行うという感じで、ダイエット効果がありそうです。

鍛えられる筋肉は、腕の三頭筋や腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉である腸腰筋などです。スティックを打つ時に、きちんと止めるようにすると、腕の引き締めに効果的とのことでした。

また、腰に負担がかからないようにするためか、レッスン中には、「腹筋に力を入れてください!」と、インストラクターが何度も言ってくれるので、腹筋にも効果がありそうです。

体育すわりのような姿勢で、ドラムスティックを左右のお尻付近にもってくる動きなどは、脇腹シェイプに効果がありそうでした。

腰痛やひざ痛がある方は、動きが激しいレッスンなので注意して行ったほうがよさそうです。

立ったりしゃがんだり、という動きが多いので、体力がない私は息がきれてゼイゼイしてしまいました。

でも楽しかったです。

加圧のパーソナルトレーナーに聞いたのですが、腹筋よりスクワットのほうがダイエット効果はあるということなので、このレッスン、ダイエットには最適だな、と思いました。

暗闇でレッスンを行うとえられる効果について

暗闇エクササイズが今、人気がありますが、暗闇でレッスンを行うとえられる効果というものがあります。

暗闇でレッスンを行うと、β派が出て、リラックスして運動をすることができるそうです。

また、目をつぶって立つと目を開けているときよりフラフラしますが、その中でも立とうとすることで、通常より体幹が鍛えられるそうです。

今まで、様々な暗闇系エクササイズを経験しましたが、確かに暗闇だと周りの目を気にせずに動くことができるので、特にレッスン初心者で動きに自信がないとうれしいです。

ロイブ町田スタジオの設備について

・シャワー室:12
・ロッカーの数:90
・トイレ:2
・ドライヤー:14
・メイク落とし・化粧水・乳液・コットン・綿棒

ロイブ町田スタジオはモディというビルのB2階にあります。スタジオはそこまで広くありませんが、できたばっかりでキレイで、可愛いです。

ロイブのレッスンは魅力的なものが多い!

ロイブは、ヨガ以外にも魅力的なプログラムが多いように感じます。

以前出た「背中美人ヨガ」は、ヨガの要素を取り入れつつも、ペットボトルを使っての筋トレという感じでしたし、かっさを使い、顔の筋肉を動かす「フェイスアップヨガ」(顔ヨガ)やクリームを使って、リンパを流す「リンパデトックスヨガ」や、サーフィンの要素をいれたものや、ボクササイズもあるようです。(店舗によってレッスンの種類は異なります。)

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出典:https://www.hotyoga-loive.com/program/

ヨガだけでは物足りない、という方には向いていると思います。

また決まった回数来られない場合は、ドロップインという都度会員もあるので、通うのはハードルが高いけれど、体を動かしたい場合にもお勧めできます。

系列のサーフエクササイズ:サーフフィットの記事はこちらです→渋谷のサーフエクササイズ「サーフフィット」を体験!おじゃマップで深キョン、香取慎吾がやっていました

最後に

ビートドラムダイエットですが、太もも、二の腕、お尻、腹筋などに効果がありそうです。

私の中の暗闇系エクササイズのきつさとしては、

トランポリン(ダイヤモンドフィットネス)ボクササイズ(b-monster)>ビートドラムダイエット(ロイブ)>バイク(フィールサイクル)

という感じでした。

ロイブならば、現在は500円でレッスン体験ができそうです。

公式サイト:ホットヨガ ロイブ

電話番号:0570-666-969

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。