【マーヴェラステレビジム】3日目は、背中とおしり!美しい背中を目指そう

marvelous tv gym arm leg

マーヴェラステレビジム、3日目に鍛えるところは「背中」と「お尻」です。

メニューはこちらです。

ウォーミングアップ:マーヴェラス体操
トレーニング①:グッドモーニング
トレーニング②:床上スイミング
トレーニング③:筋トレゲーム わがままばかりのWannaマッスル

 
 
 
 
 
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マーヴェラス刑事 #NHK #天才てれびくんYOU #マーヴェラス西川

西川貴教さん(@takanori9nishikawa)がシェアした投稿 –

グッドモーニング【背筋のトレーニング】

・足を肩幅に開きます
・手を胸の前でクロスします
・ひざを少しゆるめて背筋をしっかり伸ばしたまま、お尻を引くようにして、体を前に倒します
・ゆっくり元の姿勢に戻ります

グッドモーニングというのは、おはようございます、といっておじぎをするような姿勢のことかと思われます。

ポイントは、背筋をしっかり伸ばし、背中を丸めないようにすることです。

曲:勇気100%【忍たま乱太郎】
回数:10回

感想:前かがみにスクワットするようなイメージです。

背筋のトレーニング、「みんなで筋肉体操」でも行っていました。

【みんなで筋肉体操】4日目は「背筋」ついに真治がしゃべった…

床上スイミング

marvelous tv

・手足をまっすぐに伸ばして、うつぶせに寝ます
・右手と左足を上げます
・左手と右足を上げます

ポイントは、ヒザや腕を曲げないで行うことです!

曲:金太郎【童謡】
回数:32回

筋トレゲーム わがままばかりのWannaマッスル

アームレッグレイズをしながら、リモコンをもって、マーヴェラスのクイズに答えます。

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今回のスペシャル画像は、マーヴェラスの寝姿でした。

マーヴェラステレビジム、1日目、2日目、4日目はこちら

【マーヴェラステレビジム 】2日目はヒザつき腕立て伏せとトライセプスキックバッグ

マーヴェラス西川(西川貴教)の筋トレ「マーヴェラスTVジム」1日目はズボラでもできる腹筋です

【マーヴェラステレビジム】4日目はドナドナに合わせてスクワット!